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孕妈如何正确坐姿坐立不能跷二郎腿

发布时间:20-03-22

孕期如何正确坐姿?怀孕≯之后有一些基本的ミ行为举止要与孕前有↖一些不同了,比如不少准妈咪都有跷二郎腿的习惯,只要坐在椅子上,就会自然而然地翘起腿,感觉∑特别舒服。但是专家提醒准妈咪们,孕妇是不能跷二郎腿的,因为д翘腿会影响骨盆的健康,甚至↘还会诱发难产。当真如此吗?让我们跟随母婴健康专家了解一下孕期孕妇坐姿的问题吧!

说到孕妇↔翘腿,妈网很多准妈咪都表示自己也有这样一个坏习惯。

妈网网友 &ldФquo;licyes”: 我之前不怎么喜欢跷二郎腿的,但怀孕后不知道是腰太累了,还是θ坐不稳,老喜欢跷,不知道对BB有没有影响?

妈网网友 “忘了用户名”: 我喜欢跷哦,但现在6个多月了,一翘腿肚子就不舒服,还是别跷Й的好。

妈网网友 “珈胤妈”: 我现在29周,也是很喜欢翘腿,但BB好像不喜欢,老踢我。

一、孕妇跷二郎腿的危害

其实,不管是孕←妇还是普通人都♣不适合跷二郎腿。长时间翘︴腿的结果是骨盆、↓腰椎和脊椎偏位,不但会引۞发腰痛、下背痛、椎ㄨ间盘突出,甚至还有可能会变成长短腿,导致胯骨变大和变形。

跷二郎腿会妨碍腿部的血液循环,有∴可能造成腿部静脉曲张,再加上跷二▋郎腿时两侧膝盖受力的不同,比较经常磨损Θ的一侧膝关节就会提早退化,而退化性关节炎会♡直接影响个人健康。

在怀孕时,孕妇腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力,如果再有跷二郎腿的习惯,那腰椎就会承∮受双重的压力而变得更加的严重◙,从而引发出一系列的健康问题。此外,怀孕期间胎Ⅰ儿正在下腹部,跷二郎腿的时候胎儿也会受到压迫,从而影响到"胎儿的健康发育。所以,孕妈们可要注意了,千万不要再跷二郎腿了,注意端正自♀己的坐姿。

二、孕妇正确坐姿

孕妇要注意自己的坐姿,当孕妇想要坐下来的时候,首先要确定椅子是否稳固,千万不要瞄都不瞄一眼就一屁股∶往后坐。最好是能够用手作为探测器,确定椅面之后再慢慢地由椅边往里靠,直到后背笔直地倚靠在椅背上,而股∴关节和膝关节最※╨好成直角,大腿要保持水平状态。一屁股猛然就坐下,或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。

坐在差不多是椅面的1/Ш2处,再慢慢地挪动下半身,直到背部紧紧地靠在椅背上,并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢,以免腰酸背痛。

当孕妇腹部越来越大,坐在地板上时,一定要在臀下放个软垫,保持▅▆良好的平衡感,也比较舒服。若是侧™坐时,要使腰骨平行,并于倾斜的一◈方垫个软垫。

还需要上班的孕妇,有时候连坐8个小时,正确的孕妇坐姿可以帮身体减轻不少负担,反之,不正确的孕妇坐姿不但会让人腰酸背痛,甚至还有―可能有流产之忧。

三、孕妇怎么起身站立?

孕中期的孕妇,往往✿。✿觉得侧卧比较舒服,所以平常大多数都会选择侧卧。这时候,为了让全身的体重分配得更加的均匀一些,最后在膝盖之间垫上一个小枕头。

如果孕妇坐累或者躺累了,想要起身站立,那么要注意什么呢?如果说两三个月的孕妇起身还算是比较轻松的,那么现在起身就得缓慢有序地去做,以免腹腔肌肉过分地紧张。

如果☑是仰≒躺着,那么孕妇ↀ起身前就要先侧身,肩部前倾、屈膝,Π然后再用肘关节支撑起整个身体,盘腿╢,这样可以让腿部从床边移开并且坐起来。

四、孕妇怎么保持站立?

如果孕妇需要保持站立的姿势,那么又要注意什么呢?长时间站立减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张ↆ。假如说孕妇的工作性质需要长时间站立,那么最好定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于【血液循环和放松背部。

如果实在没有条件坐,那·么就尽量选择一种让身体最舒Ц适的姿势站ρ立。比如说收缩臀部,这样就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。

另外,站立时,为促§进血液循环,孕妇可以尝试把ↂ重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移▧到另≦一条腿。

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