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送给老人的简易长寿法

发布时间:20-03-22

日常一些小细节更能改善Ω老人健≠康。英国《每日邮报―》近日载文,世界顶级癌症专家大卫阿古斯博士在其新书《简易々长寿指南》中提出以下建议,可〖以让老人〾尽可能地减少⿲疾◐病ⓞ,延¥年⊿益寿。

1.裸ⓛ体照镜子

光๑着身子在镜子前好℅好检查一下身体,这有助于及早发现╭╮皮▇█肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖初露到脚全↔身各部位,包括头发Π、指甲和口腔′。

2ↂ.尽量避免照X光】

X光会产生一定的辐照,是否会对*结节长期危害,目前尚无定论。不过在此之前,最好还是少接触X光照射,尽量减少出差和旅行时在机场等◣场▽所被设备扫描的机◇会。

3.扔掉高∨跟鞋

心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性∵疾病、糖尿病和衰落加快等落后性疾病都与*炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症,进而影响全身健康。老年∏女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

4.早餐喝杯咖啡

适量饮用咖⊙啡或茶☎有益健康。但喝得时间段要注意,睡眠不Ц得了的老人最好选择早晨喝咖啡,下☆午四点后喝咖啡有Ψ可能会影响睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。

5.每天定时┏╩定点吃饭

三┈┉餐准时·是减轻身体压力的最佳方法之一。经︵常错过固定的吃饭时间,除了饥饿之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。

6.§接种流感疫苗

接种流感疫苗不仅可防止流感,更有助于≡降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的?几率。‰

7▨.能站着就别坐着

越来越多的研究发现,久坐会增加肥胖症、糖∞尿病↗、心血管疾病及早¤亡危险。研究╫还发现,每天锻炼2小时无≈法抵消〓22小时久坐的危害,所以,尽可能『地减少久坐。

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