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“早吃热,晚吃凉”的饮食

发布时间:20-03-22

导语:中医中︹︺︻有“⿻阴阳消长”的理论ζ。上午应该“升阳&rd⌒quo;,吃一些温Θ阳、补‖|气、助阳长的食物,比如红肉、葱姜等。¥热性食┎物能提高新陈┝代谢、振奋精神、促进克,有利于一天的工作学习。

“早吃热,晚吃凉&r└dqu︴o;的饮食

另外,上午适宜养肝,♥热性食物能帮助肝气的升发。可如∏果早上吃太多凉的食物,会使体✿。✿内各个系统血←流不畅,还会强烈刺激胃肠道,充实胃肠卌克负担,损害克功能,伤及胃气,出现便秘、腹泻、着凉、疲等问题。

而贴近傍晚,阴长阳消,就要Ё吃一些性味偏凉,养阴的食品。凉性食品有利于平稳情绪、通气顺畅、恢复体力。●而晚上应❤☜该宁μ心,凉性食‥物都有安宁心神的作┘用。۩..还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进▇█食欲、温暖身体、利于健⊙康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道、让人过度兴奋、影响睡眠和疲劳恢复,久λ而久之,必定对*健康有害ι。

那|︴()〔〕么,“早η吃热,晚吃凉”的饮食应该τ怎么吃呢?

早Ψ餐可以吃大米、面包、馒头等۩主食,喝咖♦啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提神;中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,铺垫韭§菜、洋葱↕、香葱、大蒜等|,这样下午就能精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅θ、烤∝肉等味重辛辣的∥食♯♮物,不※妨在中午的时候吃。到了傍晚,就不要再喝浓茶和咖啡〨了,而应该喝一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥。晚上的饮食要清淡,牛羊◎肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉类以鱼肉为$佳,猪肉也不错;再铺垫蘑Ⅲ菇、豆腐、萝卜Ⅻ、油菜、芹菜等性凉、安神的食物,能帮助↖☼身体排出废物∩,缓解疲劳×。

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